「骨盤底筋」を鍛える!

「骨盤底筋」を鍛える!
「骨盤底筋」を鍛える!

今回は「骨盤底筋」について考察しました。

 

ヨガとの関係性、ヨガでの骨盤底筋に対するアプローチなど。

 

くしゃみや咳、重いものを持ったときなど、つい漏れてしまう腹圧性尿失禁。

 

トイレに行きたくなると、もうがまんできない切迫性尿失禁。

 

その他、手術にもなることがある症例も。

 

身近な大切なことはたくさんあります。

 

 

ヨガと共通点が多い骨盤底筋体操

骨盤底筋体操は、ヨガとの共通点が多いです。

 

  1. リラックス
  2. 腹式呼吸
  3. 肛門と膣・会陰への意識と絞め(バンダ)
  4. 背筋・腹筋との連動
  5. 継続の効果

 

自分の身体に意識を向けること。

 

何よりも大切です。

 

毎日の快適な暮らしは、自分自身で手に入れたいものです。

 

ヨガの可能性が「骨盤底筋」にも、ありました。。。

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